Ratgeber

Praktische, evidenzbasierte Ratgeber zu Haltung und Bildschirmarbeit — was die Forschung wirklich zeigt und wie du danach handelst.

• Sitzhaltung am Schreibtisch: der praktische Ratgeber gegen Schmerzen — Was gute Sitzhaltung wirklich ausmacht, warum sie zählt und wie du sie einen ganzen Arbeitstag hältst — belegt mit Daten von EU-OSHA und BAuA und peer-reviewter Forschung.
• Mikropausen: was sie sind und was zu tun ist — Was eine Mikropause ist (und was nicht), wie kurz und wie oft die Leitlinie für Bildschirmarbeitsplätze sie ansetzt, und eine einfache, evidenzbasierte Liste, was du in 30–60 Sekunden tust.
• Vorgeschobener Kopf („Tech Neck“): Ursachen und was hilft — Was vorgeschobene Kopfhaltung ist, warum Bildschirmarbeit sie verursacht, welche Belastung sie für den Nacken bedeutet und wie du sie evidenzbasiert korrigierst.
• Haltung für Remote- und Homeoffice-Arbeit — Warum Remote-Arbeit der Haltung zusetzt, was den Schreibtisch zu Hause schlimmer macht als das Büro und wie du Nacken und Rücken ohne neue Ausrüstung schützt.
• So wählst du 2026 die beste Haltungs-App für den Datenschutz — Eine Haltungs-App schaut dir stundenlang über die Kamera zu. Sechs Fragen, die du stellen solltest, eine Anleitung, wie du die Antworten im Browser selbst prüfst, und was in Datenschutzerklärung und Nutzungsbedingungen jedes Anbieters wirklich steht — zitiert und belegt, Stand 2026.
• Haltungs-App ohne Wearable: Webcam statt Sensor am Rücken — Haltungs-Apps, die deine Webcam statt eines Sensors am Rücken nutzen — Vergleich mit dem Upright GO 2, was die beiden Ansätze jeweils erfassen und wann ein Wearable die bessere Wahl ist.